לעבור את החגים בלי קילוגרמים מיותרים / דליה מנטבר

צילום: אילן בשור

סוף הקיץ מגיח ואתו ארוחות החגים, שמציבים בפני האכלנים שביננו אתגרים לא פשוטים? אז בואו אגלה לכם סוד קטן – הכול מתחיל בקבלת החלטות, שינוי דפוסים וגמילה מהרגלים מזיקים שצברנו לאורך שנים. ריכזתי עבורכם כמה טיפים שימושיים שיעזרו לכם לעבור את החגים בנעימים,

ובעיקר ללא קילוגרמים מיותרים

אל תוותרו על שגרה פעילה –  אני ממליצה לכולנו להפוך את החופשה לאקטיבית, כי החגים הבאים אלינו לטובה מביאים איתם הרבה ארוחות טובות, שלל מטעמים והמון קלוריות, שלא תמיד נכנסות לנישת ייסורי המצפון שלנו, כי “בחגים מותר” ו-“לפחות נטעם קצת מכל דבר”, “לא נעים מהמארחים”. ואם בשגרת היומיום שלנו אנו עושים פעילות גופנית, החופש איכשהו נתפס כחופשה מהשגרה, ודווקא בו אנחנו לא ממש מקפידים ונוטים לוותר לעצמנו על ההרגלים הקבועים והבריאים.

צאו מאזור הנוחות שלכם – אין ספק שהחגים הם כיף גדול. הם מוציאים אותנו משגרת חיינו, ונותנים לנו את הבחירה לחשב מסלול מחדש, בחירה שבעיני היא תמיד שלנו, ושלנו בלבד. אפשר לנצל את התקופה לחופשה מדהימה שתוציא אותנו מאזור הנוחות שלנו לתוך הטבע הנפלא, או להפוך את הבית ל”בית מלון” ממנו יוצאים החוצה כל יום להרפתקה חדשה (אבל עדיין חשוב לתכנן מראש כדי לא להיתקע בסוף בבית), או לנסוע לכמה ימים רחוק מהסביבה הטבעית שלנו, למקום שנותן לנו השראה, עם הילדים או בלעדיהם. אצל חלקנו (ובעיקר להורים שביננו) החופשה מצטיירת לעיתים כסוג של “עונש” קטן, כי בדי אן איי שלנו רובנו אוהבים את שגרת היומיום, בה אנו מתפעלים את החיים בקצב הרגיל ומרגישים נוח ונעים. היציאה מהשגרה דורשת מאתנו יצירתיות ויכולת להכיל שינויים, חלקם בשליטתנו וחלקם פחות. זה הקושי שבה וזהו גם סוד קסמה…

נצלו את החגים לזמן איכות עם עצמכם – בחגים המשמעת העצמית יורדת באופן טבעי, ולכן חשוב להיות יותר פעילים, יותר ממוקדים, לקבוע לעצמנו חוקים, להשתדל לא לוותר לעצמנו ולהיות יותר נחושים. למשל, בכל יום נקדיש שעה לפעילות גופנית שאנו אוהבים – הליכה, ריצה, אופניים, שחייה, פילאטיס, לא משנה איזה, כל ספורט שתבחרו יביא עמו הנאה גדולה לגופכם ולנשמתכם. נסו לגוון ולשלב במהלך השבוע לפחות שני סוגי ספורט שונים, אחד אירובי והשני אנאירובי (אימון עם התנגדות של משקולות, קפיצים או אביזרים אחרים). פעילות גופנית של שעה ביום שתהיה מוגדרת ביומן מראש, כזמן איכות ופגישה מופלאה שלכם עם עצמכם.

זה הזמן להתרכז במה שחשוב באמת – בואו ננצל את תקופת החגים כדי לעזוב את כל העבודה, המלחמות, ההתרוצצויות והשטויות, ולהתרכז במה שבאמת חשוב בחיים –  המשפחה, הילדים והחברים הקרובים. הגיע

הזמן להשלים חסרים ופערים עם האנשים הכי יקרים והאהובים, שמה לעשות, ביומיום נשארים קצת מוזנחים… ואם על הדרך נספיק גם לקרוא איזה ספר טוב או ללכת לסרט והצגה מצוינים, בכלל נצא גדולים… להתראות אחרי החגים.

דליה מנטבר משמשת מזה 40 שנה ככוהנת הפילאטיס הגדולה, העומדת מאחורי שגעון הפילאטיס שכבש את המדינה. מתוך הבנה הוליסטית בחיבור שבין הגוף לנפש, פיתחה מנטבר שיטת אימון המבוססת על דיאגנוזה פרטנית ותכנית אימון אישית, הרואה את האדם שמאחורי השריר, ומותאמת במדויק לצרכיו ולאורח חייו המודרני.

Call Now Buttonלשאלות חייג